Consejos de viaje para personas muy sensibles


EN UNA CASA DE VACACIONES DESDE LA UNIVERSIDAD, caminé por una librería sintiéndome un poco perdido y solo. En la sección Recomendados había un libro llamado La persona altamente sensible. Nunca había sentido tanta resonancia con un título. Lo compré ese día.

La autora, la Dra. Elaine Aron, es una psicóloga con sede en San Francisco que acuñó el término. Ella estima que alrededor del 20% de la población estadounidense es muy sensible.

Las personas altamente sensibles tienden a "sentirse fácilmente abrumadas por cosas como luces brillantes, olores fuertes, telas toscas ... sirenas". También tienden a tener una “vida interior rica y compleja” y reaccionan fuertemente a la música y el arte hermosos.

La sensibilidad en una persona es un rasgo importante: las PAS son a menudo las primeras en darse cuenta de una emergencia, como un incendio o una tormenta peligrosa, y pueden alertar a todos los que las rodean. También pueden hacer que el resto de la sociedad sea más consciente de la espiritualidad, el arte y los problemas sociales como la pobreza y la injusticia.

Pero si eres de América del Norte, o de la mayoría de las sociedades occidentales, la sensibilidad no es una cualidad valorada culturalmente. Lo más probable es que, si eres un PAS, en algún momento te hayas sentido avergonzado o no lo suficientemente bueno para tener estos sentimientos.

Aron sostiene que una gran parte del bienestar de las PAS es el autocuidado. Solo un poquito puede llevar a mucha más armonía en la vida. Aquí hay algunas cosas que hago en la carretera que me ayudan a nutrir mi sensibilidad y mantenerme cuerdo.

1. Encuentra el agua.

Bébalo, báñese o camine por la playa o cerca de una bahía. El agua es una fuerza neutralizante y calmante por naturaleza. Solo tomarme un momento para beber una taza de agua puede reorientarme hacia mi cuerpo.

2. Haga concesiones.

Los PAS tienen zonas de confort que son un poco diferentes a las de los demás. Mientras que mi novio está feliz de pasar la mañana caminando, la tarde en un festival de música y la noche en un espectáculo de medianoche El cuarto, Me costaría mucho hacer esto. Es mejor dejar que él haga lo suyo mientras yo descanso y me reagrupo, o escribo en una cafetería.

También es importante para mí elegir algo que esté un poco fuera de mi zona de confort. Aunque los festivales de música no son lo mío (las multitudes, la exposición a los elementos y la sensación de estar estancado son la peor pesadilla de la mayoría de los PAS), con suficiente preparación y tiempo de inactividad, puedo hacer el esfuerzo. Es importante no renunciar a todo porque me siento abrumado, ya que eso me llevaría a sentimientos de culpa y tristeza genuina.

3. Honre su sensibilidad.

Es un regalo, no un defecto de carácter. Quizás tus amigos quieran ir a bailar toda la noche o escalar rocas todo el día. Usted, a su vez, tiene derecho a buscar actividades que hablen de su esencia. Para mí, eso son museos, o visitar proyectos de arte comunitario (como Ex-Carcel en Valparaíso o los murales de la Royal Chicano Airforce en Sacramento), o salir a ceremonias culturales.

Si tiene el dinero, honrar su sensibilidad puede ser tan simple como tener un día de spa o hacer un viaje relajante a una casa de té.

4. Mantenga una rutina / respete el tiempo de transición.

Para mí, eso significa despertar, preparar café y leer las noticias en la cama durante una hora. Ese es el tiempo sagrado. Me permite pasar del sueño a la vigilia, y muchas comunidades fomentan estas prácticas. Muchas tribus norteamericanas tienen canciones matutinas que consagran el comienzo de cada día.

Honrar el espacio entre las cosas no es algo que mi cultura de origen haga muy bien, así que busco orientación en otras sociedades.

5. Toma tu potasio, niño.

Los plátanos tienen efectos sedantes suaves y son muy baratos. Si viaja a gran altura o tiene un punto de intoxicación alimentaria, los plátanos son probablemente su mejor opción para algo que le sentará bien. Además, una ingesta saludable de potasio puede reducir su presión arterial en general. Las papas blancas, los aguacates, las espinacas y el pescado también son ricos en K.

6. Toma un mantra.

El mío cambia todo el tiempo. El de mi madre es: "Mañana a esta hora, todo habrá terminado". "Om Namah Shivaya”Es una bendición hindú probada y verdadera. Mi madre anfitriona mexicana, al verme atravesar una ruptura, decía: "No te mortifiques, Ana." No te rindas, Anne. Más recientemente, adopté lo siguiente: "Estás a salvo. Eres amado. Tienes opciones ".

7. Utilice su salida creativa.

Tengo la suerte de tener muchos. Escribo, edito audio, canto y toco la guitarra. Pero a veces, solo pasar unas horas en la cocina puede ser una acción verdaderamente artística y conmovedora. Me encanta alojarme en apartamentos de Airbnb: casi siempre hay una cocina abierta para uso común. Hay algo en llegar a ese hogar arquetípico que está profundamente arraigado.

8. Cuando todo lo demás falla, acuéstese.

Conocí a un curandera (curandero) una vez que dijo que muchas de nuestras enfermedades crónicas podrían resolverse con más reposo en cama. No hay vergüenza en ver un programa en Netflix de forma compulsiva, con la cabeza y el cuello apoyados en almohadas y desconectarse un poco. Incluso si estás en el medio de la ciudad de Nueva York o Buenos Aires. Especialmente si se encuentra en una de estas ciudades ocupadas, tomarse el tiempo para recargar energías puede enriquecer su experiencia general y reducir los posibles conflictos con sus compañeros de viaje.

Cuando esté listo para volver a emerger, sus actividades de viaje habituales serán mucho más ricas.


Ver el vídeo: SOY PAS Persona Altamente Sensible Mi TESTIMONIO. Itziar Psicóloga


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